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首先要遵循的规则是按照自己的步调跋涉。这将使您有足够的时间在登山时适应不断变化的天气条件,并保持良好的耐力直到结束。按照自己的步调,您将避免不必要的劳累,整体减慢,生病甚至发生意外。所以不要着急。

在整个旅途中,请始终保持稳定的饮用水或能量饮料。重要的是,在山中徒步旅行时,要经常且经常喝水或能量饮料,以免脱水。即使您不感到口渴,也要每隔15至20分钟喝几口水或能量饮料。一次喝大量的水也可能有害,因为它可能使胃部疼痛,并使您不舒服。在途中吃水果或小点心也可以让您精力充沛,新鲜。无论季节,季风,夏季还是冬季,在途中适当摄入水分和食物都可以帮助您成功完成跋涉。

第三个但非常重要的方面是保持身体温暖。途中不要过分休息。如果您休息过多,将无法保持步伐和体力。要轻松完成跋涉,您必须保持平稳而缓慢地行走。休息5至10分钟,然后在您的地形上再次行走完全可以。但是你不能时不时地停下来。这很重要,因为当您在高海拔跋涉中时,天气状况会迅速变化,这可能会使您陷入困境。如果您休息过多,您的身体会变凉。您的身体将不得不付出额外的努力来一次又一次地热身,这会使您筋疲力尽。下一条规则主要适用于那些想通过过于努力地完成跋涉的人。当您在山区时,还必须享受周围的风景。山脉很美,周围也很美。因此,当您的身体开始脱水并且感到筋疲力尽时,请不要继续跋涉。这表明您不适合继续前进。您可以在当天休息,然后在第二天重新开始。您不能仅仅为了证明自己可以在给定时间内完成跋涉而冒着健康风险。如果徒步旅行超出身体承受能力,您可能会面临高山疾病。

当您徒步旅行时,您显然会将自己的东西放在背包中。每个人在爬山时都必须携带自己的行李。但是,如果您不适合承重,则必须在跋涉开始之前进行练习。身体需要2到3个月的练习时间,才能自己携带行李。如果是高海拔徒步旅行,则必须这样做。

下一件重要的事情是将行李打包到目的地。每当您徒步旅行时,都必须随身携带所有必不可少的东西。诸如食物,零食,水壶,能量饮料(如有需要),药品,一双额外的衣服(取决于天数),鞋子,袜子,帽子,太阳镜,凉鞋,火炬,睡垫或手袋,拐杖,照相机,双筒望远镜,还有您的指导者指示的更多。

标签: 植物 真的

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